寶寶發育不給力,媽媽也憂鬱!?專業醫師教你DHA聰明吃

內文：【特別企劃】迎接即將到來的小生命，看到健康有活力的寶寶誕生是孕媽咪們最期待的事，因此大多數孕期女性都會特別注意各種營養攝取。其中，不論是書籍或是新聞都常常提到的〝DHA〞似乎也是媽媽們必須特別注重的營養成分之一，但是DHA到底是甚麼？要怎麼吃才是最好？那就要仔細看下去！

臺安醫院婦產科主治醫師彭成然表示，攝取充分DHA營養可以確保寶寶神經反應、眼睛發育完善；有充足DHA營養的母親也較不容易發生產後憂鬱。
DHA攝取不足 影響寶寶發育 更容易造成產後憂鬱媽咪
根據臺安醫院婦產科主治醫師彭成然表示， DHA是一種人體必需脂肪酸，身體無自行合成，要透過飲食攝取，大多存在於海鮮魚貝類。在懷孕期間，胎盤會將必需脂肪酸從母體送至胎兒，尤其是在懷孕的後三個月中，寶寶因為進入神經和腦部及眼睛的發展階段，會需要更多的必需脂肪酸。足夠的營養可以確保寶寶未來的神經反應和視力發育完善，而若發生母親DHA營養攝取嚴重不足，不但影響寶寶發育，更會影響母親本身的健康。彭醫師指出，早產、高血壓、妊娠毒血症甚至產後憂鬱都有可能是因為來自母親的DHA攝取不足！

醫師建議：孕媽咪挑選DHA以植物性來源優先
要確保孕媽咪充分獲得DHA營養，彭醫師建議首先要注意飲食的均衡，多補充優質的蛋白質來源。但應減少深海大型魚類以減低重金屬汙染，烹煮時也應避免煎烤，改用蒸煮方式，以防DHA來源的油脂流失。除此之外，適當的加入營養補充品也是很好的方式。但要特別注意的是，市面DHA營養補充品有來自動物的深海魚油以及植物性來源如海藻藻油。而因為魚油中含有抗凝血的EPA成分較高，也尚有重金屬如甲基汞殘留的疑慮，懷孕後期的孕媽咪尤其第34至36周應該盡量避免。相對的，植物性DHA產品EPA比例較低，整個孕期都可安心食用，並且少了魚油的腥味，所以更好入口！
來源：蘋果日報
原始網址： http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20170426/37629284/