2017/05/03

女孩過30別放棄　不同年齡層吃這些改善膚質

女性害怕變老，用盡一切方法延緩衰老，但其實想保持皮膚健康漂亮，可簡單從飲食著手。據香港《蘋果日報》報導，近日有護膚品牌最近出書，書中專家提及不同年紀的女性，應吃不同的東西，以保持最佳狀態。

二十歲，正值花樣年華，也是皮膚狀態最好的時候，但生活忙碌，不少人以速食解決三餐溫飽，工作更免不了要應酬，喝下不少酒水，耗盡體內重要的營養。要解決這問題，就要吸收充足夠蛋白質，如魚、雞、豆類，及深色蔬菜和水果，吸收抗氧化物。

三十歲，是一條分界線，意味着新陳代謝開始減慢，皮膚開始變乾，所以要多吃含有維他命C的蔬果，刺激骨膠原增生，保持肌膚彈性。

四十歲，骨膠原生長也會開始減慢，皮膚彈性減少，雌激素又開始下降。因此，女士們要多吃含抗氧化物的蔬菜，多吃油魚、果仁及果實，吸收油份為皮膚保濕。另外，也要選擇含植物雌激素的食物，以平衡荷爾蒙。

五十歲，色斑會開始走出來，皮膚細胞會流失30%水份，讓皮膚下垂失去彈性。這時，就要多吸收蛋白質，和進食顏色鮮明蔬果，當中以黃色和紅色、這類胡蘿蔔素豐富蔬果為佳，因為這類蔬果可以促進細胞生長，讓皮膚回復彈性。

六十歲時，肌肉減少，身體皮膚鬆弛，腋下、大腿肌肉的鬆弛度尤其明顯，血液循環也會明顯減慢，皮膚也會失去光澤。只要吸收好的蛋白質、豐富維他命D，如豆類、雞蛋和油魚，以及新鮮的蔬果以吸收抗氧化物，年過半百，也能活得漂亮。

來源：蘋果日報